Sveikas ir kokybiškas maistas – pats geriausias vaistas

Penktadienis, 22 Sausis 2016

Sveikas maistas ir mitybos įpročiai turi didžiulę įtaką žmogaus sveikatai. Nors Lietuva pagal maisto produktų saugą iš esmės yra sveika ir švari šalis bei lenkia Europos Sąjungos vidurkį, deja, dar nemokame maitintis sveikai. Nemažai mitybą lemia ir klimatas, tradicijos, pagaliau didžiulė produktų gausa. Net 43,7 proc. lietuvių mityba sudaro prielaidas padidėti cholesterolio kiekiui kraujyje, o tai sukelia širdies ir kraujagyslių ligas – vieną iš pagrindinių mirties priežasčių.

Ką turėtume žinoti, rinkdamiesi produktus kasdieniniam stalui ir ypač per didžiąsias metų šventes, kai kelias dienas iš eilės stalas lūžta nuo įvairiausių valgių, dažnai net neįprastų mūsų skrandžiui. Pirma taisyklė – išlaikyti saiką, nepersivalgyti, antroji – neaptingti, pasistengti pabūti gryname ore, pajudėti, taip pat atsisakyti pernelyg sūrių, saldžių, aštrių ir riebių produktų. Per šventes nevertėtų  beveik per prievartą sušlamšti viską vien dėl to, kad mišrainė ar grybukai gali prarūgti, kalnas mėsų pasenti. Apie alkoholio padauginimą net nekalbu – su sveiku gyvenimo būdu tai visiškai nesiderina.

Skaityti toliau!